viernes, 2 de noviembre de 2012
jueves, 1 de noviembre de 2012
lunes, 24 de septiembre de 2012
sábado, 22 de septiembre de 2012
viernes, 21 de septiembre de 2012
jueves, 13 de septiembre de 2012
martes, 11 de septiembre de 2012
domingo, 9 de septiembre de 2012
viernes, 17 de agosto de 2012
domingo, 5 de agosto de 2012
miércoles, 21 de marzo de 2012
domingo, 15 de enero de 2012
Buena semana de entrenamientos y nieve por un tubo.
Esta semana, ya de nuevo en Noruega, he vuelto a entrenar en cinta. Finalmente he acumulado 50 kms en total. El próximo fin de semana, que estaré en casa, tengo la Cursa de Sant Antoni y espero seguir bajando tiempos para ir acercandome a mi mejor forma.
Por lo que se refiere al clima de Mo i Rana, os dejo unas fotos.
Como podeís ver, hay nieve en cantidad. En cuanto a la temperatura, esta semana hemos llegado a estar a -11º C, pero por lo menos estoy preparado y de momento se puede soportar.
SEMPRE ENDAVANT.
Por lo que se refiere al clima de Mo i Rana, os dejo unas fotos.
SEMPRE ENDAVANT.
domingo, 18 de diciembre de 2011
Hoy tirada larga en cinta.
Al coger el coche para ir al gimnasio, ya me he dado cuenta de que el frío había vuelto.
Otra vez a -7º C. Imposible correr fuera, hay mucho hielo y es peligroso. Hoy me ha tocado correr en cinta. El objetivo era hacer alrededor de 14 kms y a ritmo lento para coger resistencia, que siempre ha sido mi punto débil. Como la cinta tenía televisión, iba mirando Eurosport y por lo menos me distraía.
Cuando llevaba 10 kms e incrementado progresivamente el ritmo hasta hacer 15 kms.
Muy contento del entrenamiento sobretodo porqué me tengo que acostumbrar a correr lento y también mentalmente porqué correr alrededor de una hora y media en cinta es bastante duro.
Datos:
Distancia: 15 kms
Tiempo: 1:27:54
FCmedia: 145
sábado, 17 de diciembre de 2011
jueves, 15 de diciembre de 2011
miércoles, 7 de diciembre de 2011
sábado, 3 de diciembre de 2011
martes, 29 de noviembre de 2011
Jean Bouin.
Después de casi 7 meses sin competir, el domingo pasado fuí a correr la Jean Bouin aunque sin dorsal. Con solo una semanas entrenando (casi siempre en cinta) fuí a correr sin fijarme una marca concreta. A medida que pasaban los kilómetros me dí cuenta que no iba muy mal, pero sabía que lo peor venía al final (el Paralelo y la Calle Lleida). Como siempre sufrí mucho en la Calle Lleida pero cuando miré el crono al pasar por la línea de meta, SORPRESA 45:38. Supercontento y motivado.
Espero que los cambios que he hecho en la planificacion de la temporada den sus frutos.
Ambición a tope para pulverizar mis marcas.
domingo, 13 de noviembre de 2011
Tirada larga indoor.
Finalmente he podido hacer 1h 30 minutos, eso sí combinando varias máquinas. Primero 40 minutos de running en cinta (80% FCM), después 40 minutos de spinning (76% FCM) y para terminar 10 minutos de remo (82% FCM). Ha sido un buen entrenamiento, el único pero, es que al ser indoor he sudado como nunca.
martes, 8 de noviembre de 2011
Objetivo: JEAN BOUIN.
Como la semana en que se va a correr la JEAN BOUIN estaré en casa, he decidido inscribirme. Despúes de muchos meses sin participar en ninguna carrera, esta será la primera de la temporada. Como algunos ya sabreís, estoy trabajando en Noruega y vengo alguna semana a casa. Por eso no me marco ningún tiempo objetivo ya que solo puedo entrenar en cinta, debido a que aquí el clima impide correr al aire libre. Voy a ir combinando la cinta, remo, spinning, natación y pesas. Veremos como me vá.
Datos del entrenamiento de hoy.Distancia: 10 kms.
Inclinación: 1.5%
Tiempo: 55:34
Después pesas piernas durante 35 minutos.
miércoles, 2 de noviembre de 2011
Sesión suave.
Después de hacer ayer un buen entrenamiento, hoy he rodado suave para soltar un poco las piernas, sin mirar el ritmo en el reloj. He estado 30 minutos en la cinta y luego he decidido estrenarme en la máquina de remo. Al final, en total, unos 50 minutos a un ritmo cómodo.
Mañana por la tarde de vuelta a casa, a pasar el fín de semana.
martes, 1 de noviembre de 2011
Planning a corto plazo.
Recuperar la forma pero sin quemarme, ese es el plan. Para ello aqui tengo varias alternativas, la cinta de correr, los jueves hay clase de spinning solo para trabajadores de la fábrica, también tengo máquinas de remo y pesas las que quieras.
También puedo ir a la piscina. Con todo ello, lo que voy a hacer es ir variando cada día para no quemarme. Veremos que tal.
Primer día de gimnasio.
La verdad, ha ido mejor de lo esperado. La sala de running está muy bien, tiene una temperatura inferior a la del resto del gimnasio y cuando llevas un rato corriendo lo agradeces.
Datos entrenamiento:
Distancia: 10 kms.
Inclinación: 1,5 %.
Tiempo: 53:38
Ritmo: 5,21 min/km.
Al llegar a casa, sesión de COMPEX.
Después de varios días sin hacer nada, no está mal. Mañana rodaré suave entre 30-35 minutos y luego pesas tronco superior.
Después de varios días sin hacer nada, no está mal. Mañana rodaré suave entre 30-35 minutos y luego pesas tronco superior.
lunes, 31 de octubre de 2011
Mañana: Al gimnasio.
Después de pasar unos días un poco bajo de moral, he decidido apuntarme al gimnasio. así también podré conocer gente.
Mañana os cuento.
Nueva semana.
De vuelta al trabajo. Espero que hayamos tenido un buen fin de semana en la fábrica, eso significará que estamos empezando a hacer las cosas bién. Si no ha sido así, mala suerte y a seguir trabajando duro. Como dice mi mantra "SEMPRE ENDAVANT" y mi nuevo lema "DON'T GIVE UP NEVER".
domingo, 30 de octubre de 2011
Deprimido.
Después de estar una semana en casa, pensé que volvería a Mo i Rana con las pilas cargadas pero no fué así. Quizás precisamente por el hecho de haber estado una semana con la familia, ahora los estaba hechando mucho de menos. Esta semana he perdido las ganas de entrenar, además de por lo dicho anteriormente, el clima aquí no ayuda (frío y lluvia). Tampoco es que Mo i Rana sea un pueblo con mucho ambiente, porqué si hubiese sido así seguramente estáría más animado.
Hoy para no quedarme encerrado en el apartamento, he decidido ir de excursión. He cogido la furgoneta y "carretera y manta". Me he acercado al museo del circulo polar ártico, aún sabiendo que estaba cerrado he querido acercarme para salir de la monotonía. Está a 80 kms al norte y la verdad que me ha ido muy bién. Los paisajes son fantasticos.
Al volver a casa, ya no llovía pero no he tenido ganas de ir a correr, en cambio he decidido ir a pasear.
Durante dos horas he ido conociendo el vecindario y parte del pueblo por donde todavía no habia estado.
viernes, 28 de octubre de 2011
domingo, 9 de octubre de 2011
Se acerca el invierno noruego.
Después de casi quince días sin entrenar (hago más horas en la fábrica que nunca), hoy he decidido salir a correr, a pesar del frío y del viento (estamos a 4º C).
Datos:
Distancia: 12,14 Kms.
Tiempo: 1:12:43
Ritmo: 6 min/km
Teniendo en cuenta lo dicho anteriormente, me doy por satisfecho. Estoy viendo que cuando llegue el verdadero invierno noruego las voy a pasar canutas.
Datos:
Distancia: 12,14 Kms.
Tiempo: 1:12:43
Ritmo: 6 min/km
Teniendo en cuenta lo dicho anteriormente, me doy por satisfecho. Estoy viendo que cuando llegue el verdadero invierno noruego las voy a pasar canutas.
lunes, 26 de septiembre de 2011
domingo, 25 de septiembre de 2011
Cambio de aires.
Ya estoy en Mo i Rana (Noruega). Estos aires parece que me están sentando bien. El Sábado y el Domingo he podido ir a entrenar por los alrededores. Estoy en plena naturaleza. Aquí no hay el estrés que tenemos allí, quizás por eso me siento tan bien. He podido hacer 20 kms entre los dos días, con muy buenas sensaciones.
miércoles, 14 de septiembre de 2011
Vuelve el "feeling".
Despues de dos semanas entrenando de forma suave, hoy he hecho un entrenamiento en el que he vuelto a tener buenas sensaciones.
Datos Suunto T3C:
Distancia: 11 kms.
FC media: 155 ppm
Tiempo: 1:05:38
T.E: 5.0
Sempre endavant.
Datos Suunto T3C:
Distancia: 11 kms.
FC media: 155 ppm
Tiempo: 1:05:38
T.E: 5.0
Sempre endavant.
sábado, 3 de septiembre de 2011
sábado, 27 de agosto de 2011
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