Si tu mente quiere, tu cuerpo le sigue.

domingo, 20 de diciembre de 2009

LO HE CONSEGUIDO.

Si, lo he logrado. En la ECOMITJA DE VIC quería intentar bajar de 1h 40 min.

Después de casi dos meses entrenando con la gente de la SOCIETAT ATLETICA CORBERA esperaba que ello diera sus frutos. Además he de daros las gracias a mis amigos y compañeros de ENDAVANT RUNNERS ya que todos me disteis mucha fuerza para poder lograrlo.

La mañana en Vic era la más fría de lo que va de año, estábamos en el momento de salir a -5ºC , pero la realidad era que cuando empezamos a correr ya no se notaba tanto. El recorrido era muy bonito ya que pasaba por el centro de la ciudad, para luego pasar a correr por caminos entre campos, todo muy ecológico por cierto. Empecé a un ritmo de alrededor de 4'35"-4'40" pasando por el km 10 con un tiempo de 46'52". La verdad es que pude mantener ese ritmo en los terrenos llanos para ir más lento en las varias subidas que había, también es cierto que en las del bajadas iba más rápido para compensar.




Mi temor era que al llegar al km 16 notase el cansancio y aflojase el ritmo pero no fue así, sino todo lo contrario ya que pude ir alrededor de dos km a 4'20". Los últimos tres km eran de un terreno con subidas y bajadas pero puede mantener los 4'45". Entré en el estadio de Vic y tuve que dar una vuelta a la pista. Tiempo final 1h 39 min 36 seg.


A seguir para lograr el siguiente objetivo.


ENDAVAAAAAANT.

domingo, 29 de noviembre de 2009

BATIENDO RECORDS

Simplemente ESPECTACULAR. La jornada del domingo 29 fué la mejor hasta la fecha ya que los cuatro que fuimos a competir logramos batir nuestras marcas y además con un gran margen.

El día empezó muy temprano, ya que la salida era a las 09:00 horas y los que veniamos de fuera de Barcelona nos levantamos hacia las 06:10 horas de la mañana. Como en cada carrera, las anecdotas nos sirvieron para relajar un poco los nervios, ya que quién mas (Xavi visitó al Sr. Water Químico en varias ocasiones) quién menos sentia la presión de la carrera que se nos venía encima.

La teoría decía que Luis y Xavi estaban más fuertes que Paco y que Abel, pero pronto se vió que no era así. Nada más salir, Luis empezó a un ritmo que ninguno de los demás podía seguir. Por otro lado Paco y Xavi empezaron a su ritmo previsto (por debajo de 4'30" el km) y Abel un poco más atrás a su ritmo.

El recorrido se hizo muy llevadero hasta el inicio del paralelo (alrededor del km 6-7), momento en que empezó el tramo final y a la vez el más duro. Cuando empezamos a subir el Carrer LLeida ya tan solo quedaba un kilómetro, pero era el más duro. A ver ya la llegada dimos el resto.

TIEMPOS:

Luis: 41'55".

Xavi: 44'02".

Paco: 44'06".

Abel: 47'10".


A seguir entrenando, ya que después de esta carrera todos tenemos nuevos retos que batir.

SEMPRE ENDAVANT.

domingo, 1 de noviembre de 2009

MOTIVADO

NUEVO RUNNING PACK


Para poder ir mejorando, en cuanto a tiempos se refiere, a veces es necesario tener nuevos estimulos y en mi caso eso se traduce en entrenar más y mejor. Pero además hay otras cosas que, aunque sea solo una sensación, pueden ayudar. Mis nuevas adquisiciones creo que me van a ayudar.

Calcetines INJINJI que espero me ayuden a no tener esas heridas (rozaduras) entre los dedos, además los usa mi ídolo, el gran Josef Ajram.



Para tener mayor sensación de ligereza y velocidad la NIKE SKYLON +11 espero que me ayuden. Zapatillas de la gama ligera, para competiciones o entrenamiento de series.

En la próxima MITJA de CASTELLBISBAL voy a estrenar este material. Os mantendré informados.


Sempre endavant.

miércoles, 21 de octubre de 2009

ROAD TO BCN MARATON 2010

Cuatro integrantes del "SEMPRE ENDAVANT RUNNERS CLUB" se animaron a participar en la Media Martón del Mediterrani.


Para J.J. (alias "BIKILA") era su primera experiencia en el mundo del running y se decidió por la carrera de 10 Km. Su tiempo fué de alrededor de 51'.

Esta fué su llegada, aunque es dificil de verlo porqué fué tapado por otro participante.






De los que participaron en la media, Luis (alias "CAMEL BACK") fué el más rápido y terminó con un espectacular tiempo de 1:39:47. La verdad es que como siga entrenando a este ritmo este año se va a salir.


Se puede ver en el siguiente video su llegada.






A continuación llegaron las twin towers, es decir Paco (alias "RAIN MAN") y Xavi (alias "GARLIC MAN") con un tiempo de 1:44:11 que era la mejor marca para ambos en una media maratón.





Y finalmente llegó Abel (alias "CERUMEN BALBOA") con un tiempo de 1:54:30 que para ser su primera experiencia en la media, podría catalogarse como "fantástico".





Para finalizar, un poco de musica que siempre biene bien; en este caso la banda sonora de ROCKY, ya que esta fué la musica que estaba sonando en la salida.



domingo, 4 de octubre de 2009

SEMPRE ENDAVANT RUNNERS.

Viva la Vida.


RETO CONSEGUIDO.

La Mitja de Sant Cugat fué más dura de lo esperado, ya que el recorrido tenía continuas subidas y bajadas, en definitiva, un rompepiernas.


Para Xavi, que fué el único integrante del "SEMPRE ENDAVANT RUNNERS CLUB" que participó, teniendo en cuenta el poco tiempo que lleva entrenando y el no haber realizado ninguna tirada de más de 11 km en los entrenamientos, la prueba era ya de por si un duro reto.


A lo largo de la carrera pensó en abandonar en más de una ocasión pero la frase que define nuestro club, SEMPRE ENDAVANT, le hizo seguir y poco a poco fue superando ese bajón anímico.


Los últimos 3 kilómetros se hicieron interminables pero logró llegar a la meta con un tiempo de 1:55:54 con un promedio de 5'30" por kilómetro.


Enhorabuena runner y a por la Media del Mediterraneo.


jueves, 1 de octubre de 2009

NUEVOS RETOS.

Dia: 4 Octubre.
Lugar: Sant Cugat.
Distancia: 21.097 mts.

Para poder reventar los cronos, Xavi se ha propuesto este año empezar muy fuerte, y si la Cursa de la Merçé fué la primera toma de contacto con la competición, la cosa ya se va poniendo seria y el próximo domingo afrontará la Mitja Maratò de Sant Cugat con mucha motivación .
El objetivo es salir fuerte, alrededor de 5'15" y tirar hasta el km 14 aproximadamente; y a partir de ahí, a tope hasta reventar.
Suerte, runner.



DOS CANCIONES DEL MAS GRANDE.

Nessun Dorma.




Caruso.

Empieza la Temporada de running.

Ya estamos otra vez aquí despues de un verano muy caluroso. Los runners del club "SEMPRE ENDAVANT" ya tenían ganas de volver a competir.
La primera cita ha sido la "CURSA DE LA MERÇE" a la que solo fueron las "twin towers", es decir Paco (Patrick) y Xavi (multidisciplinas).

Tanto uno como el otro afrontaban esta carrera con unos objetivos claros. En el caso de Paco era el terminar en alrededor de 47' y en el de Xavi si bajaba de 50' ya sería todo un éxito.

El resultado fúe muy satisfactorio ya que ambos lograron sus objetivos.

PACO: 47'31"
XAVI: 48'28"

Terminaron cansados pero contentos.

domingo, 5 de abril de 2009

QUE GRAN DIA

Un espectáculo el del día de la CURSA DELS BOMBERS 2009.

Todos los que íbamos a participar quedamos alrededor de las 09:00 horas en la plaza central del Parc de la Ciutadella.




Antes de la carrera TODOS estábamos muy animados y motivados, y algunos gritábamos nuestro grito de guerra "sempre endavant , always fighting".

Se formaron algunos grupos en función de los tiempos que pretendía conseguir cada uno.


La salida, como cada año fue espectacular, y los que salieron más adelante, como Paco y Xavi, tuvieron menos problemas para adelantar a corredores más lentos.


Los kilómetros iban pasando, y el que aquí os escribe que corría con Paco, empezó a notar el esfuerzo a partir del kilómetro 7,5 y tuvo que aflojar a partir del 8. Paco "el crack" seguía tirando y rápidamente lo perdí de vista. Al llegar al kilómetro 9 y ver que llevaba 41:30 decidí darlo todo siguiendo nuestro lema "sempre endavant , always fighting" y logré entrar en meta con unos 45:54 que era mi mejor marca personal.

En la meta estaba mi amigo "el crack" que había logrado unos espectaculares 45:34.


Llegamos al punto de encuentro y al cabo de unos minutos empezaron a llegar el resto de runners.




La satisfacción por parte de todos era máxima. Los resultados fueron los siguientes:

Paco: 45:34
Dani: 45:35
Xavi: 45:54
Luis: 47:21
Claudio: 47:31
Abel: 48:31
Esperanza: 1:04:43


Conclusiones: Como no podía ser de otra forma los tres de hornos van como una moto y (Paco, Dani y Xavi) han bajado de 46'.

Luís despues de un largo periodo de inactividad (desde la media maratón de BCN) por molestias en el pie ha logrado su objetivo.

Claudio después de muchos años de inactividad renació cual ave fénix y realizó un muy buen tiempo.

Abel no tenía muy claro su objetivo, pero tanto Paco como Xavi le habian pronosticado que bajaría con creces de los 50', cosa que consiguió sobradamente.

Y finalmente, Esperanza que personalmente creo, es quién merece mis mayores elogios, puesto que además de no haber corrido nunca una carrera, corrió toda la carrera sola sin más apoyo que su fuerza física y mental. ENHORABUENA.

Y para ir terminando hay que decir que los "JACKSON FIVE" es decir Paco, Dani, Abel, Luis y Xavi han bajado todos de los 50'.

A partir de ahora parece ser que cada uno tiene distintos retos para el futuro, a todos ellos suerte y recordar: "SEMPRE ENDAVANT , ALWAYS FIGHTING".
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domingo, 1 de marzo de 2009

MARATON MAN

Finalmente lo logré. Con un tiempo de 4:17:34 y con mucho sufrimiento, al final pero llegué. Pero mejor paso a relataros tal como se sucedieron los acontecimientos.

Llegué a las 07:30 h a la salida porque quería vivir la maratón desde primera hora (la salida era a las 08:30 h). A medida que se acercaba la hora cada vez habia más gente y además muchos participantes eran extranjeros (italianos, franceses, finlandeses, holandeses...) lo cual le daba un colorido especial a la salida.
Me coloqúe en la línea de salida (zona para más de 4 horas) y rápidamente busqué a las liebres de 4h. La salida fué espectacular, con un gran ambiente.
Me puse detrás de las liebres y me lo tomé con calma pues el ritmo era relativamente lento (5:40 min/km). A la altura de la diagonal (zona L'illa) empezaron a caer algunas gotas de agua. Seguimos pasando kilómetros y las sensaciones eran buenas pero me era difícil contenerme, pues el ritmo era un poco lento y a partir del kilómetro 18 no pude más, como dice mi amigo Paco, me calenté (microwave) y empecé a acelerar para llevar un ritmo de 5:20.
Fuí pasando kilómetros y al llegar a la media maratón llevaba 1:58:45 y me encontraba muy bien y más cuando pude ver a Abel (otro amigo) esperandome en el Puente de Calatrava.
Juntos fuimos pasando kilómetros y la verdad que me ayudó mucho quizás más de lo que se imagina. Cuando pasamos por el kilómetro 30 aproximadamente tuve que empezar a bajar un poco el ritmo, porqué el cansancio en las piernas ya se empezaba a notar.
A la altura del kilómetro 32 tuve el primer contratiempo en forma de rampas en los isquiotibiales, primero de la pierna derecha y luego de la derecha. Tuve que parar y caminar unos metros para luego volver a correr, pero a trote hiper cochinero. En estos momentos los ánimos de Abel fueron de gran ayuda.
De todas formas habia runners que estaban peor que yo, por ejemplo, gente vomitando o incluso uno que se desplomó delante nuestro parece ser por un tropiezo, pero que presa del cansancio no pudo hacer nada por evitar el trompazo.
Tuve que para unas tres o cuatro veces pero la fuerza mental en esos momentos me hizo seguir adelante con más ganas si cabe.
Alrededor del kilómetro 34 vimos a lo lejos varias ambulancias y al llegar nos quedamos muy impresionados por lo que estabamos viendo; le estaban haciendo un masaje cardiaco a un runner que luego nos enteramos que falleció. Cuando ves cosas como esta, te das cuenta que la maratón no es una carrera cualquiera sinó que tienes que prepararte a conciencia para terminar o en su defecto ir a un ritmo adecuado y no forzar más de la cuenta.
Después de esto, Abel seguía dandome ánimos, aunque tuve que parar alguna vez más. Finalmente, Abel me dejó en el kilómetro 37 aproximadamente para enfrentarme con el tramo final en solitario.
La verdad que el dolor a partir de ese momento se hizo más llevadero por la proximidad de la llegada.
La entrada en la recta de meta fué una mezcla de senaciones, un gran cansancio muscular pero una alegría difícil de explicar con palabras.
Finalmente quiero agradecer a todos los runners (Paco, Dani, Luis) su apoyo, y en particular a Abel pués sus ánimos me ayudaron mucho. Creo que gracias al running estamos creando un grupo más que de compañeros de trabajo, de AMIGOS.
Gracias a todos.
Y ahora a pensar cual será el próximo reto.
Xavi.

domingo, 8 de febrero de 2009

EL TRI-TEAM ataca, 2ª parte.



Gran jornada atlética la del domingo 08/02/2009 pues se celebró la Mitja Marató de BCN (21,097 kms) con la participación del Tri-Team, es decir Luis, Paco y Xavi.

Para describir lo que sucedió el domingo, es necesario explicar como se sucedieron los acontecimientos, ya que inicialmete solo iban a participar en la Mitja, Paco y Xavi. El sábado alrededor de las 22:00 horas, el que aquí os escribe recibió un e-mail con el siguiente texto:


"Aunq no este inscrito me pueden las ganas y correre mañana. Si tienes d sobra traete un chute para mi. Buenas noches. Luis."


Al día siguiente, es decir, el día de la carrera, no encontramos los tres alrededor de las 08:20 h en el Arco del Triunfo, donde habia ya un gran ambiente.


Nuestra intención era correr a 5 min/km cosa que pudimos hacer gracias a las nuevas tecnologías, ya que Xavi adquirió el T3C Running Pack en diciembre y Luis lo hizo en Enero. Con este pack se pueden visualizar muchos datos, entre ellos la velocidad en min/km.





Empezó la carrera y los kilómetros iban pasando uno tras otro. Pasamos los tres juntos por el km 10 en 50:15 de manera más o menos cómoda. A lo largo de la carrera ibamos alternando nuestras posiciones, de manera que uno marcaba el ritmo a los otros dos. Para soportar el esfuerzo no fuimos tomando los "chutes" de geles de hidratos de carbono.


Al llegar al kilómetro 16 el cansancio ya se empezaba a notar pero seguimos casi al mismo ritmo pero al llegar al tramo final, alrededor del km 18 tuvimos que aflojar el ritmo pues el cansacio nos hizo mella.


La llegada fue una mezcla de sensaciones, por una parte cansancio pero por otra una gran satisfación por haber superado un gran reto y además entrar en meta los tres juntos con una marca de 1:47:16 que se puede considerar muy buena.


Por mi parte, quería decir que, el hecho de llegar juntos demuestra la buena armonía que hay entre nosotros y que va más allá del trabajo, porqué el tener una afición en común nos une todavía mucho más. Es por ello que casi me siento más contento por ellos que por mí.


Y finalmente como lo de los lemas está de moda nosotros también tenemos uno:


"Los tres juntos , corriendo y superando retos".


(foto despúes de la carrera).




domingo, 25 de enero de 2009

EL TRI-TEAM ataca y revienta sus records.

Los tres más pillados del grupo, es decir, Luis, Paco y Xavi, batieron sus marcas personales con bastante diferencia respecto a sus marcas anteriores.


La carrera que escogieron para ello fué, la cursa de SANT ANTONI sobre un recorrido de 10 km.


Los tiempos finales fueron:

LUIS: 46'17".

XAVI: 47'10".

PACO:47'14".



La satisfacción en los tres era máxima ya que el fruto de los entrenamientos va dando su resultado.

Para Paco y Xavi fué una buena piedra de toque, ya que de aqui dos semanas tienen ante sí el reto de la media maratón de BCN (21.097 km).