Jean Bouin.

Después de casi 7 meses sin competir, el domingo pasado fuí a correr la Jean Bouin aunque sin dorsal.  Con solo una semanas entrenando (casi siempre en cinta) fuí a correr sin fijarme una marca concreta. A medida que pasaban los kilómetros me dí cuenta que no iba muy mal, pero sabía que lo peor venía al final  (el Paralelo y la Calle Lleida). Como siempre sufrí mucho en la Calle Lleida pero cuando miré el crono al pasar por la línea de meta, SORPRESA   45:38. Supercontento y motivado.

Espero que los cambios que he hecho en la planificacion de la temporada den sus frutos.

Ambición a tope para pulverizar mis marcas.

Tirada larga indoor.

Finalmente he podido hacer 1h 30 minutos, eso sí combinando varias máquinas. Primero 40 minutos de running en cinta (80% FCM), después 40 minutos de spinning (76% FCM) y para terminar 10 minutos de remo (82% FCM). Ha sido un buen entrenamiento, el único pero, es que al ser indoor he sudado como nunca.

Objetivo: JEAN BOUIN.

Como la semana en que se va a correr la JEAN BOUIN estaré en casa, he decidido inscribirme. Despúes de muchos meses sin participar en ninguna carrera, esta será la primera de la temporada. Como algunos ya sabreís, estoy trabajando en Noruega y vengo alguna semana a casa. Por eso no me marco ningún tiempo objetivo ya que solo puedo entrenar en cinta, debido a que aquí el clima impide correr al aire libre. Voy a ir combinando la cinta, remo, spinning, natación y pesas. Veremos como me vá.

Datos del entrenamiento de hoy.
Distancia: 10 kms.
Inclinación: 1.5%
Tiempo: 55:34

Después pesas piernas durante 35 minutos.

Sesión suave.

Después de hacer ayer un buen entrenamiento, hoy he rodado suave para soltar un poco las piernas, sin mirar el ritmo en el reloj. He estado 30 minutos en la cinta y luego he decidido estrenarme en la máquina de remo. Al final, en total, unos 50 minutos a un ritmo cómodo.

Mañana por la tarde de vuelta a casa, a pasar el fín de semana.

Planning a corto plazo.

Recuperar la forma pero sin quemarme, ese es el plan. Para ello aqui tengo varias alternativas, la cinta de correr, los jueves hay clase de spinning solo para trabajadores de la fábrica, también tengo máquinas de remo y pesas las que quieras.

También puedo ir a la piscina. Con todo ello, lo que voy a hacer es ir variando cada día para no quemarme. Veremos que tal.

Primer día de gimnasio.

La verdad, ha ido mejor de lo esperado. La sala de running está muy bien, tiene una temperatura inferior a la del resto del gimnasio y cuando llevas un rato corriendo lo agradeces.

Datos entrenamiento:

Distancia: 10 kms.

Inclinación: 1,5 %.

Tiempo: 53:38

Ritmo: 5,21 min/km.

Al llegar a casa, sesión de COMPEX.
Después de varios días sin hacer nada, no está mal. Mañana rodaré suave entre 30-35 minutos y luego pesas tronco superior.